立冬，是二十四節(jié)氣之第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的起始。

隨著立冬過后，我們正式進(jìn)入了冬季。在這個(gè)寒冷的季節(jié)里，遵循一些傳統(tǒng)習(xí)俗和養(yǎng)生原則對(duì)于保持健康至關(guān)重要。以下是一些立冬過后的小常識(shí)，幫助大家溫暖過冬。

傳統(tǒng)習(xí)俗：

1. 吃餃子：在中國北方地區(qū)，立冬節(jié)氣有吃餃子的習(xí)俗。因?yàn)樗溚庑嗡贫?，人們認(rèn)為吃了它，冬天耳朵就不受凍。此外，餃子諧音“交子”，意指立冬是秋冬季節(jié)之交。

2. 釀黃酒：立冬之日開始釀黃酒，是紹興傳統(tǒng)的釀酒風(fēng)俗。冬季水體清冽、氣溫低，可有效抑制雜菌繁育，使酒在低溫長時(shí)間發(fā)酵過程中形成良好的風(fēng)味。

養(yǎng)生原則:

1. 補(bǔ)腎養(yǎng)藏：中醫(yī)認(rèn)為，冬季與五臟中的腎相對(duì)應(yīng)，腎的主要功能是“藏精”。因此，立冬后的養(yǎng)生應(yīng)以“補(bǔ)腎養(yǎng)藏”為核心原則。

2. 調(diào)整飲食：立冬后應(yīng)適當(dāng)減少生冷食物的攝入，但也不能過于燥熱。滋陰潛陽、補(bǔ)腎的膳食是此時(shí)的上佳選擇。在飲食方面，北方家庭常常會(huì)選擇吃餃子、喝羊湯來抵御寒冷；江浙地區(qū)則偏愛膏滋、黃酒等滋補(bǔ)品；潮汕地區(qū)則盛行打邊爐，享受熱騰騰的美食。這些傳統(tǒng)美食不僅美味，更蘊(yùn)含著深厚的養(yǎng)生智慧。

3. 精神調(diào)養(yǎng)：要寧神定志，避免緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁。保持心態(tài)平和，有利于身心健康。

4. 防寒保暖：立冬后，氣溫容易頻繁驟降。如果防寒保暖不夠，人體就會(huì)感受寒邪，導(dǎo)致風(fēng)寒感冒，嚴(yán)重的甚至還會(huì)引發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作。因此，冬季穿衣需要注意保暖，盡量不要露肚臍、露腳腕。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：入冬后，人體代謝變緩，機(jī)體抵抗疾病的能力下降，可通過各種運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體。但要注意的是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，微微出汗為宜，以免傷氣血。運(yùn)動(dòng)最好安排在日出后或下午，避免運(yùn)動(dòng)出汗及出汗后脫衣，以免感受寒邪。

6. 充足睡眠：冬季應(yīng)保持充足的睡眠，遵循生物鐘規(guī)律，最佳的睡眠時(shí)間是晚上22點(diǎn)左右。用充足的睡眠保證肝血和陰液的閉藏，為春天的陽氣生發(fā)儲(chǔ)備物質(zhì)基礎(chǔ)。

立冬之后，天氣一天比一天冷，大家一定要注意保暖哦~億生集團(tuán)始終關(guān)心每一位朋友的身體狀況，希望這些小常識(shí)能夠幫助大家更好地適應(yīng)季節(jié)變化。

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